الاطعمة التي تساعد علي علاج الامساك 

ان تحسين حركية الجهاز الهضمي مرتبط بالنمط الحياتي ككل والذي يتمثل في الطعام بالاضافة الي ممارسة الانشطة الرياضية المختلفة

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك، ومن بينها:

1- الفواكه الطازجة: مثل الأناناس والفراولة والتفاح والموز، حيث تحتوي هذه الفواكه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء.

2- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب والخس، حيث تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء الذي يساعد على تنشيط الأمعاء وتحريك البراز.

3- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والحبوب الكاملة، حيث تحتوي هذه الحبوب على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمغذيات الأساسية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنشيط الأمعاء.

4- المكسرات: مثل اللوز والجوز والكاجو، حيث تحتوي هذه المكسرات على نسبة عالية من الألياف الغذائية والدهون الصحية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء.

5- الماء: يجب شرب الكمية الكافية من الماء والسوائل الأخرى كالعصائر الطازجة والشاي الأخضر، حيث يساعد شرب السوائل على ترطيب الأمعاء وتيسير حركة البراز.

6- الزبادي: حيث يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنشيط الأمعاء.

7- الخضروات الجذرية: مثل الجزر والكزبرة والبطاطس، حيث تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء والمغذيات الأساسية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء.

8- العدس والفاصوليا: حيث تحتوي هذه البقوليات على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتينات النباتية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء.

9- زيت الزيتون: حيث يحتوي زيت الزيتون على مركبات طبيعية تساعد على تحسين عملية الهضم وتنشيط الأمعاء.

يجب مراجعة الطبيب في حالة استمرار الإمساك أو تفاقم الأعراض، والتأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية أخرى. كما ينصح بممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لتحسين صحة الأمعاء